Протеин помогает австралийкам похудеть

22.11.2012 Раздел: Спорт

Употребление большего количества протеина поможет жительницам Австралии в борьбе с лишним весом – такой вывод сделали ученые из университета Сиднея.

Согласно их данным, девушки, желающие похудеть, должны потреблять 300 граммов продуктов, богатых протеином, в день, обязательным пунктом здесь выступает употребление трех/четырех разовое употребление красного мяса в неделю. Исследование, проводимое в течение двенадцати месяцев, с девушками в возрасте от восемнадцати до двадцати пяти лет показало, что в год можно потерять до 10% от начальной массы тела, если придерживаться такой диеты. «Возможно, такой показатель и не удовлетворит любительниц быстрого похудения, но позволит здравомыслящим девушкам литься до 10% лишнего веса, не повредив здоровью», - заявила руководитель программы Хелен Коннор, добавив, что большинству испытуемых (73%) удалось достигнуть такого показателя за шесть месяцев.

В день необходимо употреблять по три блюда, в каждом из которых содержится 100 граммов протеина, Коннор советует включать в свой рацион нежирное мясо, рыбу, яйца и сыр тофу, при этом дважды в день необходимо употреблять продукты с низким содержанием жиров, в то время как среднее количество углеводов необходимо четыре раза в день. Тем самым, средний уровень потребляемых калорий составит 1460, при этом, следует помнить об овощах и фруктах.

Такие сведения приводит издание «Body and Soul Australia».
 

Комментарии пользователей:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться на сайте, либо, если вы еще не зарегистрированы — зарегистрироваться.

Выбор редакции

Австралийская экономика растет уже 26 лет подряд (07.06)

ВВП Австралии показывает постоянный рост в течение уже 26 лет, начиная с июня 1991 года. читать подробнее